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专注青少年儿童身高管理方面的工作近二十余年，帮助了无数家庭的孩子拥有理想身高。
自己家的儿子是2010年10月份出生的，从小我都给他做好身高管理，目前14岁马上冲180厘米，我在头条号深耕了5年，把自己的育儿经验分享出来后也积累了很多的家长粉丝。我也经常到各个学校和社区进行长高知识的科普讲座，深受家长们的喜爱。
今天继续跟大家聊聊：高中阶段的孩子还有多少长高空间？应该如何追高？
高中生长高空间揭秘：男孩女孩大不同
“都上高中了，还能长吗？”这是家长问我最多的问题。答案藏在孩子的骨骼发育阶段里。相关的数据显示，多数高中生骨骺已接近闭合，长高幅度有限。但若孩子发育较晚（尤其男孩），仍可能有5-10厘米的冲刺空间！但是不是 每个孩子都有这样的可能性，这个也是因人而异。
关键判断点：
女孩：若月经初潮未满1年，通常还能长3-8厘米（平均每年约2厘米）；若初潮超过2年，增长空间通常没有那么多，还是根据孩子骨龄情况来看。
男孩：变声后若未出现喉结突出、长胡子等明显第二性征，通常还有5厘米以上潜力；发育启动晚的男孩甚至可能在高中三年猛蹿10-15厘米。
想知道孩子还剩多少“库存”？最科学的方式是拍一张左手腕骨龄片。这个数据可以作为咱们孩子的生长空间。但是也不绝对，有的家庭在我的指导下，孩子坚持拉伸运动和补充营养素，一样可以突破这些骨龄的参考数据。
冲刺身高的黄金法则：四管齐下激活生长板
1. 睡眠：别让熬夜偷走生长激素
生长激素分泌高峰在晚10点至凌晨2点，且需进入深度睡眠后才会大量分泌。可现实是：近80%的高中生睡眠不足7小时！我接触过一个案例：高三男生每天熬夜刷题，一年身高零增长，调整作息早睡1小时后，半年内反超了2.1厘米。高中生学业压力重，但是尽量不要超过晚上23:30